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治療院ブログ

眼精疲労に対する対処方法

2017年10月10日 (火) 19:42

 こんにちは。

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


 眼精疲労になる方の多くは、PC、スマホ、携帯などの

使いすぎがとても多いです。

 基本的には、眼の酷使を抑えるのが、最優先ですが

仕事でやむを得ず酷使しなくてはならない場合が多いと

思いますので、対処方法を記載させて頂きます。


画面を凝視しない・・・なるべくボーっと見る。

顔を前に出さない・・・目を画面に近づけない。

まばたきを多くする・・・目が乾かないようにする。

たまに遠くをボーっとみる・・・目の中の筋肉を緩める。

PC用の眼鏡をかける・・・ブルーライトをカットする。

PCの横に別のものを置きたまにそれを見る

         ・・・視点をかえて、目の中の筋肉をゆるめる。


以上のような事があげられます。

比較的、実行しやすい事だと思われます。

できる事から、始めてみてください!

カテゴリー: 豆知識

円形脱毛症になりました! ~⑤~

2017年9月13日 (水) 18:08

こんにちは!

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


先日からのブログで、円形脱毛症になり自分で鍼治療や

ステロイドの塗り薬、皮膚科でのステロイド注射などを

治療としてやってみました。


最初の、1ヶ月は効果があまり出てこなかったですが、

それ以降、徐々に効果があらわれてきました。

ハゲている周りから、うぶ毛が生えてきました。

触ると真ん中は、ツルツルですが、ハゲている範囲が

狭くなってきたのがわかりました。


気持ち的に安堵感と、再発しませんようにと願う気持ちがありました。

1ヶ月半~2ヶ月位すると、髪の毛が伸びてきて隠せてます。

風が吹いたらダメですが(笑)

案外、患者様にも言われなかったので、気づいた方もいたのかもしれませんが、

そっとしておいてくださったのかなと。


生えてくると、安堵感からさぼり癖がついてしまい、週に1~2回ほど鍼を

自分で刺して、ステロイドの塗り薬はほとんど塗らなくなりました。

皮膚科に行くと、先生も生えてきてますよ!良かったですね。と言ってください

ました。

先生にそう言われると嬉しいものですね。

再発はどうでしょうか?と尋ねると、0%ではないですが、ほとんど大丈夫

でしょうとの事。ホッと一安心しました。

とりあえず、注射をしましょうと言われ、ズボズボズボとハゲている

周りを複数刺され、ちょっと痛みはありましたが、気持ち的に楽でしたので

リラックスしていました。


ハゲている部分が髪の毛で隠せるようになると、ストレスが軽減しますね。

やはり、ハゲを見られているのではないかと、隠したくなる気持ちがとてもよく

わかりました。



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カテゴリー: 日々の出来事

サッカーワールドカップアジア最終予選 オーストラリア戦

2017年9月4日 (月) 16:05

 こんにちは!

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


 先日、サッカーワールドカップアジア最終予選のオーストラリア戦がありました。

スタメンに井手口、乾、浅野を起用し、フォーメーションの変更には驚きました。

博打かなと思いましたが、ハリル監督の戦術が見事にはまりました。


 南アフリカのワールドカップで岡田監督がアンカーに阿部を起用して、

長谷部、遠藤のトリプルボランチで本番にいきなり臨んだのを思い出しました。

 ザッケローニ監督時代のボールをキープして、パスサッカーで相手を崩していく、

という戦い方からガラッと変わり、相手に持たせてショートカウンターで点を取る、

という戦術にハリル監督になり、アジアのレベルではキープして戦った方が

良いのではと思っていました。

 本大会で格上に対しては、そういう戦い方で良いかと思いましたが、ハリル監督には

オーストラリア戦では、この戦術による自信と覚悟があった様な気がします。


 日本代表のメンバーも、層が厚くなりました。海外組でも代表には選ばれないなど、

本田、香川でさえも戦術によってはハリル監督の戦い方では必要ない場合が出てくる

と思います。

 若手の台頭もあり、次のロシア本大会が楽しみになりました。


 ちなみに、この試合は現地で見てました(笑)

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初戦のUAE戦も埼スタに観に行き、凹んで帰ってきましたが、今回は最高の結果が

出て、最高にうれしかったです。


翌日、録画した試合を観ていましたが、やはりほぼ完璧なプランだったと思いました。

解説の山本昌邦さんが井手口がゴールを決めた後に、「この丸いボールは、想いのある人に転がってくるのですね!」と話していたのが印象的でした。

前半はポジショニングや詰めるタイミングなど、長谷部に色々と指示を受けながらも、

とにかく頑張って走り切ったご褒美が、井手口に転がってきたのでしょうね。

カテゴリー: 日々の出来事

肩こりは、肩の凝り?

2017年8月26日 (土) 15:46

こんにちは!ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


多くの方が、肩こりになった経験があると思いますが、

肩こりってどのような状態でしょうか。

簡単に言うと、肩の肩甲骨の上あたりにできた凝り、

という事になります。しかし、なぜそこに凝りができる

のでしょうか。


 肩こりができやすい部位は、緊張しやすい筋肉の部位で

おこります。頭の重みを首~背骨にかけて、腕の重み

を肩甲骨や鎖骨と支える筋肉が負担を感じ、慢性的に疲労が

蓄積する事により、凝りができやすくなります。

 じゃあ凝りだけ軽くなれば、問題ないのかと言うと、

そうでない場合も多々ございます。


 肩こりの中には、疾患が潜んでいる場合もあります。

頸椎椎間板ヘルニア、変形性頚椎症、後縦靭帯骨化症、

頸椎神経根症、胸郭出口症候群、頚肩腕症候群、

頸椎症性脊髄症、五十肩、肩の腱板断裂、悪性腫瘍等々。


肩こりが、なかなか取れない。揉んでも軽くならない。だんだん辛くなるなど、気になる症状がございましたら

お気軽にご相談ください。




カテゴリー: 豆知識

肩こり

2017年8月24日 (木) 16:50

こんにちは!ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


 今日のお話は、肩こりです。

日本人のほとんどが、肩こりになった事があるのでは

ないでしょうか。特に、デスクワークをされている方では

、ほとんど肩こりの経験があるのではと思います。

 その中でも、特に大事なのは姿勢です。

頭の重さは、男性約5キロ、女性約4キロ。

体重の12分の1位だそうです。5キロというと、

ボーリングの球と同じ位の重さです。

 それを首~背骨で支えているのですから、少しでも

負担のかかる姿勢でいたら、周りの筋肉にかかる負担は

相当なものになります。

 では、首や背中など周りの筋肉に負担のかからない

理想的な姿勢って、どのような姿勢でしょうか。


 横から見た際に、耳の穴肩の中心線がまっすぐに

並ぶ位置。

 あごを突き出さないで、後頭隆起(頭の後ろの出っ張り)耳の穴

頬骨弓下縁(ほほの骨の下縁)を結んだ線が水平に

なる位置。

 自分ではなかなか、その位置がわかりにくいので、誰かに

確認してもらうと良いかもしれませんね。


 良い姿勢でいると、小顔にみられますよ!

カテゴリー: 豆知識

円形脱毛症になりました! ~④~

2017年8月16日 (水) 18:55

こんにちは!ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


 先日からの、ブログの続きになります。

鍼治療を週に2~3回、自らやってみました。

少し痛みのある場所が出てきたので、感覚が戻って

きている感じがしました。

 ステロイドの塗り薬も、併用してみました。

早期に、なるべく早く鎮静化させて、好循環にさせようと

思い、休み時間や帰宅してから鍼治療をしていました。

 当院で毎月、仲間と集まり勉強会をしているので、

仲間に診てもらい、鍼をしてもらいました。

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髪の毛で隠すと(隠れてませんが……)こんな感じです。

なかなか、大きさが変わらず焦っていましたが、この後、変化が出始めたので、落ち着いてきました。

多発性の脱毛症の場合、さらに脱毛箇所が増えるのではと、考えてしまい、マイナス思考になる事でストレスがたまり、あまり良くないのですが、やはり考えてしまう事が多かったです。


カテゴリー: 日々の出来事

眼精疲労④

2017年8月7日 (月) 21:27

こんにちは!

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


先日のブログで、眼の中の筋肉が関係して

いると、お話させて頂きました。

本日も眼の中の筋肉について、お話いたします。


眼に入る光量を調節する機能があります。

カメラで言えば、レンズの絞りになります。

眼に入る光量を調節する筋肉が瞳孔括約筋瞳孔

散大筋といいます。


瞳孔括約筋により、瞳孔が縮小して眼に入る

光量を少なくします。

瞳孔散大筋により、瞳孔が広がり眼に入る

光量を多くします。

普段、パソコンなどで画面を見ている時には、

光量を減らそうと、瞳孔括約筋が働き、筋肉を

使い続けています。

なるべく、長時間のモニターやスマホなどは、

休憩を挟んだり、画面の設定で少し明るさを減らし

眼にやさしい環境にして頂く事を、オススメ致します。


朝、会社に行くとき等、朝日で眼が痛いまぶしい

等の症状がある方は、ご連絡ください。

眼精疲労になっている可能性があります。

眼の周りのツボを刺激することで、緊張もゆるみ

視界が広がります。

眼精疲労、肩こり、頭痛などでお悩みの方は当院の

眼精疲労コースをお試しください。


カテゴリー: 豆知識

夏の楽しみ

2017年7月27日 (木) 10:38

 こんにちは!

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


夏の楽しみと言えば、プール、海、花火大会、お祭りなど

ありますが、ちょっと異なる楽しみがあります。

いつも、仕事中はNHKのAMラジオを聴いているのですが、

夏休みに入ると、夏休みこども科学電話相談があります。


「なぜ、ジンベイザメはプランクトンしか食べないの?」

「アリは、1匹いなくなると、他のアリは居なくなった事に

気が付くの?」

「ガスしかなかった宇宙で、どうやって丸い星ができたの?」

「AIに、善悪の判断はできるの?」などなど。


これに、なるべく子供にわかりやすく説明しようと、苦労して

いる先生方の説明に対し、まったく理解できていない子供の反応や、

説明に対し次々疑問がわいてくる子供の反応などが、とても

面白いです。


 蚊は、どうやって血を吸うの?

蚊は、針を刺すときに、ギザギザの針で肌に穴をあけます。

そこに、蚊は唾液を流し込みます。

唾液には、穴をあけた痛みに気づかれないような麻酔成分

血液を吸い込む時に凝固しづらくなるような成分がふくまれています。

その唾液の成分が、人間が痒みを引き起こすようなアレルギー反応

発症させます。

 ちなみに、蚊が必要なのはタンパク質だけなので、吸いながら

お尻から水分を出しているそうです。

 蚊に血を吸われた後に、少し湿っているような気がしたら、

血液の水分ですね。


 NHKラジオのホームページから、再放送(期間限定)で聞けますので

よろしければ、聴いてみてください。


カテゴリー: 日々の出来事

円形脱毛症になりました! ~③~

2017年7月25日 (火) 21:01

 先日のブログの続きです。

円形脱毛症になり、皮膚科を受診して治療の

開始です。

 皮膚科でもらった、ステロイドの塗り薬

1日2回ほど塗ります。

 自分では、鍼治療をやる事にしました。

1~2日置きに、鍼を頭部に自分で刺します。

斜めに皮下に刺してみますが、最初はあまり

感覚がなかったのが、3~4日で感覚が戻り、

刺す場所によっては、痛みを感じるように

なりました。ハゲてる部位の外周から刺して

みます。あまり上手く刺せていなかったかも

しれませんが、とにかく刺激を与え続けていく

事が大事だと思い、時間がある時には、刺さない鍼で

チクチクと自分で治療をしていました。

 1週間経過し、皮膚科に行き、美人の女医さんに

見てもらうと、うーん、まだ変わらないですねとの事。

ハゲている、周りで新しく生えてきた髪の毛を引っ張ると、

抜けてしまいます。毛根を顕微鏡で調べると、毛根の形が

まだ良くない。頭に定着する形状になっていないので、

簡単に抜けてしまっているとの事です。


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 炎症を抑える為に、ステロイドの注射をしましょうと言われ

ました。仕方ないので注射をして頂きました。

 最初は、あまり痛くなかったのですが、ずぶずぶと

何か所も刺すうちに、痛いです。針先の鋭さが、なくなるの

でしょうね。ちょっとだけ、首をすくめてしまいました。

 注射が終わり、塗り薬をもらい、帰宅しました。

その日と翌日は様子を見て、また鍼治療を自分でしてみました。

あまり変化は感じませんが、時折、痒みがあります。

痒みは悪い兆候ではないので、期待をしていました。




カテゴリー: 日々の出来事

眼精疲労③

2017年7月20日 (木) 15:57

こんにちは!

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


眼精疲労には、6つの眼球を動かす筋肉が

関係していると、先日のブログで説明させて

頂きました。

今日は、眼の中のレンズの厚みを変える筋肉の

お話をいたします。

 眼の構造は、カメラに似ていて、レンズ、絞り、

フィルムの役割を果たす部位があります。

 その中の、レンズ(水晶体)の厚みを調節する、

毛様体筋というものがあります。

 遠くを見るときにレンズは薄くなり、近くを見る

時にレンズは厚くなります。

 毛様体筋は、遠くを見る時に緩み、近くを見る時に

収縮します。

 常に、近くを見るような生活をしていると、毛様体筋

が弛緩できなくなり、レンズの厚みを変えらなくなります。


 眼の周りのツボを刺激する事により、緊張も緩み視界が

広がります。

 眼精疲労、肩こり、頭痛でお悩みの方は当院の眼精疲労コース

を、ぜひお試しください。

カテゴリー: 豆知識

円形脱毛症になりました! ~②~

2017年7月15日 (土) 17:00

 先日のブログで、円形脱毛症になってしまい、と

言う事からの続きです。


 さっそく翌日、近所の皮膚科を受診しました。

診察室に入ると、美人の女医さんです。帽子を

かぶっていたのを取る時の、なんとも言えない

恥ずかしさがありますね。

 おじさんのドクターなら、気が楽ですね(笑)


頭を診てもらい、「あー、円形脱毛症ですね」との事。

慣れているのでしょうね。あっさりと言われてしまい、

4か所ありますよ!と言われて、びっくり。

2か所ではないのですか?と尋ねると、大きいのが2個、

小さいのが2個あるとの事です。

 原因は基本的には不明ですが、毛根細胞を自分自身の

免疫反応でTリンパ球が毛根を攻撃し、炎症が起きて髪の毛

が抜けるそうです。

 治療は、とりあえず、液体窒素をしてみましょう、との事で

はげている部位に、綿棒で当ててくれました。

痛みはあまりなく、なんとなく鈍くなっているような、

気がしました。あと、ステロイドの塗薬を処方されました。

 私の円形脱毛症は多発型で、再発や広がらなければ大丈夫

でしょうとの事でした。これは、怖いとおもいました。

再発や広がったら、どうしようかと。でも、あれこれ考えても

仕方ないので、とりあえずため息ついて帰宅しました。

 とりあえず、翌日からは自分でを刺してみようと思い

その日はステロイドを塗ってもらい、凹んだ気持ちで就寝

しました。 IMG_20170501_232602

 翌日からは、通勤時に帽子をかぶっています。

おしゃれを目指している訳ではなく、訳ありです(笑)

 さっそく昼休みの時間に、自分でを刺してみますが、

あまり痛みがありませんでした。やはり感覚が鈍くなって

いるようです。しばらく鍼の治療も開始してみました。




カテゴリー: 日々の出来事

円形脱毛症になりました!~①~

2017年7月11日 (火) 22:15

 4月24日の夜、自宅の居間でテレビを観ながら、長女と会話を

していたら、長男が帰宅しました。

 真っ先に冷蔵庫に行き、振り向いた際に「ええっー!!」と

突然の大声。自分の頭を見ているので、確かに薄くはなってきたと

思うけど、そこまで大声を出すことはないだろうと思ったら、

「ヤバいよ!!」と、長男が長女を呼んで、私の頭を見ると

「これは、ヤバい!」と。

「えっ」と戸惑いましたが、頭を触ると、確かにツルンと

してる部分が…

 「ちょっと、写メ撮って!」と長男に頼み、撮ってもらうと

愕然としました。明らかに髪の毛が無い部分があり、

円形脱毛症だー!!とわかりました。

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妻が声を聞き部屋に来て

自分の頭を見ると、

ショックを受けてます。

いやいや、ショックなのは

こちらですが…


しばらく、原因や変化が

何かあったか考えていましたが、思い当たるふしは

ありません。髪の毛が、いつ抜けたのかもわかりません

でした。

 とりあえず、ショックを受けましたが、治療してみようと

気持ちを切り替えました。

カテゴリー: 日々の出来事

眼精疲労②

2017年7月6日 (木) 16:08

 こんにちは。ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

先日、眼精疲労のお話をさせて頂きましたが、本日は原因を

お話しさせて頂きます。

 眼には、6つの外眼筋があります。眼球を動かしているのは

その6つの外眼筋です。外眼筋も、身体の筋肉なので、使わないと

硬くなり、動きがわるくなります。


 私たちの眼は、基本的には近くを見る事は苦手にできています。

しかしPC、スマホ、テレビなどで長時間、酷使しています。


 長時間、眼を使うことにより、外眼筋も疲れて硬くなり、筋肉の

周りにある神経や血管を圧迫し血流の低下により、眼の奥が痛い、

頭が重たい、首や肩がこる等の、症状があらわれます。


 眼精疲労が、様々な症状を引き起こしますので、なかなか

上記の症状が取れない時には、ぜひ眼精疲労コース

お試しください。



カテゴリー: 豆知識

眼精疲労

2017年7月1日 (土) 17:38

 こんにちは。ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


 皆様、日頃から何時間くらい、眼を酷使されていますか。

PC、スマホ、テレビ、ゲームなど。私は5~10時間くらいです。

視力は小学生の頃から低いので、メガネ、コンタクトレンズを

使用しております。PC、スマホを使用すると、眼が疲れてきます。

若い時には、ゲームを長時間しても、大丈夫でしたが、最近は

ウイニングイレブンをやっても、2試合位で眼が疲れます。

 ちなみに、一番最初のウイイレから、やってました。

その前にあったハイパーフォーメーションサッカーも

好きでした(笑)


 眼の疲れ、乾き、ショボショボする、眼の奥が重たい、かすむ、

チカチカする、まぶしい、ぼんやりする、黒い点が見える、充血、

まぶたが重い、肩が凝る、頭が重たい、めまい、不眠、歯が痛い、吐き気、

胃がもたれる、ニキビ、イライラ感…。

 眼精疲労の症状には、このようなものがあります。

肩こりや頭痛、めまいが、眼精疲労からきているかもしれません。


 眼の症状が、他の箇所に影響を与えることも、多々ありますので

お気軽にご相談ください。


カテゴリー: 豆知識

糖質制限ダイエット

2017年6月28日 (水) 18:20

 こんにちは。ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

最近、よく耳にすると思いますが、糖質制限でダイエットの

お話しさせて頂きます。

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 糖質を過剰に摂取すると脂肪増加の原因になります。

しかし、糖質は三大栄養素の一つで、生きていくうえでの

大事な栄養素です。

必ずしも糖質=悪ではありません。

しかし、脂肪が増える大きな原因は糖質の過剰摂取によります。


では、身体の中で糖質はどのように変化するのでしょう。

ご飯やパン、いも類など炭水化物に含まれる糖質を摂取すると、

血液中のブドウ糖が増えます。血糖値が上がった状態です。

血糖値が上がると、すい臓でインスリンという物質が分泌され、

血液中のブドウ糖を減らそうとします。インスリンには血液中のブドウ糖を

筋肉や肝臓に運んで、血糖値を下げようとする働きがあります。


糖尿病になると、すい臓からのインスリンの分泌が低下

血液中の血糖値を下げられなくなり、高血糖が続いてしまいます。

高血糖が続くと、血管や神経が徐々に傷んで、腎臓、神経、眼の網膜

などに病気があらわれてしまいます。


糖質を過剰に摂取した場合、インスリンが大量に分泌されます。

糖質は、インスリンにより、筋肉や肝臓に運ばれます。

筋肉や肝臓のブドウ糖は、運動や筋トレをすることによってエネルギーとして

消費されますが、運動不足や筋肉量が少ない場合、あふれたブドウ糖が

脂肪になっていきます。

これが、脂肪が増加するメカニズムです。


では、どれ位の糖質をならよいのでしょう。

目安は、1日の糖質摂取量 = 体重(kg)×1g 以内

だそうです。

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 白米100g中(小さい茶碗1杯分)、糖質は37g。

それだけで、1日の必要量のかなりを占めてしまいますね。

あまり厳しい糖質制限は、止めた時にリバウンドが来ますので、

注意しながら行いましょう。

カテゴリー: 豆知識

傷の手当

2017年6月25日 (日) 21:29

こんにちは! ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


皆様は、最近の傷の手当を、ご存知でしょうか?

擦り傷などの手当で、消毒液で清潔にしてから、

出血しているところに、絆創膏を貼りそのままに

してしまう、という事はありませんか?


 最近は、外で転んで擦りむいた時には、

まず水道水で患部の汚れなどを流してください。

消毒液には、一部の細菌には効果がありますが、

傷ついた組織に毒性を持ち、傷の治りを悪く

してしまう、そうです。


 出血した部分は、ガーゼやハンカチなどで

圧迫して、心臓より高い位置に持っていきましょう。

 しっかりと圧迫と挙上で止血ができたら、

創傷被覆材(キズパワーパッドなど)を当て絆創膏や包帯で

固定します。

 絆創膏を直接当てて、傷口を乾かしてかさぶたを

作るより、湿潤環境にする事で早く傷口がきれいに

治るそうです。

 ちなみに傷が治っても、傷が直射日光に当たると

色素沈着が起きてしまうので、しばらくは直射日光には

当たらない様に気をつけてください。

カテゴリー: 豆知識

免疫と腸内細菌

2017年6月23日 (金) 21:10

こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


免疫に腸が関係しているというのは

ご存知でしょうか。

免疫とは、病気を防いだり、治そうとしたり

人が健康に生きるためのシステムです。

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 この免疫力の70%が腸で作られています。

消化管には、食べたり飲んだりしたものが、

常に入ってきます。これを、防御する役割が

腸には備わっています。主に小腸にある

パイエル板という組織が免疫の働きを担って

います。パイエル板の中で、ヘルパーT細胞、

B細胞が働き、細菌の体内侵入を防いだり、

細菌の毒素を中和したりします。

これらの細胞と腸内細菌は、大きく関わって

いるので、腸の状態を良くすることが、免疫力

アップにつながります。

 健康には食べ物が、大事だという事がわかりますね!

カテゴリー: 豆知識

フリスクボディーソープ

2017年6月22日 (木) 15:46

こんにちは!ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

先日の日曜日、フットサルをして帰宅すると、

父の日のプレゼントをもらいました。

今まで、20年ほど父親をしてきましたが、

ほとんど貰った事がなかったので

嬉しかったです。

三人子供がいるのですが、三人から

という事で、フリスクボディーソープを

もらい、

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早速使用してみました。

夏にはとても良いですね。スースーします。

さっぱりして、気持ち良いので、大事に使います。

最近は、子供たちも大きくなってしまい、

一緒に出掛ける事も少なくなってきましたが、

小さな頃に、色々と連れて行った事は

良かったのかなと思います。

ちなみに、サッパリするので、子供たちも

使っているみたいですね。

すぐに、無くなりそうです。


カテゴリー: 日々の出来事

糖質制限

2017年6月20日 (火) 20:45

 こんにちは! ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


最近、糖質制限という言葉をよく耳にします。


お米、パン、麺類、いも類、果物、甘味料などの摂取を制限し、血糖値の上下動をなるべく穏やかにして、高血糖にならないような、食事方法の事です。


 あのライザップも、糖質制限+運動という事で、ダイエット効果がとてもある、という事で有名になりました。


 ダイエットにも、とても効果がありますが、糖尿病の方や予備軍の方にはとてもおすすめです。

ただし、肉類、魚類、豆類などのタンパク質や野菜などは、糖質を制限する分、多めに食べてください。


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 糖尿病の治療をされている方は、低血糖にならないように、気を付けてください。私の祖父も、二度ほど夜中に低血糖で救急車で運ばれ、すぐにけろっとして帰って来ていたのを思い出します。


 でも、どうしても白米が好きという方は、食べる順番を気を付けてみたらいかがでしょうか。


サラダ→おかず(タンパク質)→白米と、最後に白米をとるだけでも血糖値の上昇が抑えられるそうです。


ゆっくり、よく噛んで食べてください。



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カテゴリー: 豆知識

腸内フローラ ②

2017年6月19日 (月) 19:44

 こんにちは  ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

先日に続き、腸のお話をさせて頂きます。


腸の働きには、合成・解毒・消化・吸収・免疫・浄血・排せつ

があります。そのどれもが、身体にとってとても大事な働きで

腸内細菌がその働きにすべて関与しています。


 ①合成 腸内で作られるものとして、酵素・ビタミン・ホルモン・

      その他(短鎖脂肪酸、ポリアミン、水素など)

 ②解毒 腸の粘膜組織や腸内細菌が解毒を行い、肝臓の働きをサポートします。

 ③消化 食べたものが腸で、腸内細菌により消化されます。

 ④吸収 糖、アミノ酸、脂肪酸などの栄養を吸収します。

 ⑤免疫 リンパ球の70%が腸で作られ、腸内細菌と協力して、腸の免疫細胞が病原菌や

      ウイルスから身体を守ります。

 ⑥浄血 腸内環境が腸内腐敗を防ぎ、きれいな血液を作ります。

 ⑦排せつ 身体に不要なものや、毒素を排出します。


このような働きが、腸にはあり生命活動に大きな役割を果たしています。

 健康やアンチエイジングに、腸内環境は大きくかかわっているという事がわかります。

最近は、真面目に健康を考えております。そういう年齢になったという事でしょうか(笑)


カテゴリー: 豆知識

ゆらぎ接骨院・鍼灸院

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