こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

　今年も年末になってきましたね。この時期、忙しく疲れて腰を痛める

方も多いので、気をつけてください。

　先日に続き、坐骨神経痛について、お話しさせて頂きます。

このような状態の方は、いらっしゃいますか？

　●　座っていると、お尻～足にかけて痛みがあらわれる

　●　動ごきだそうとすると、ズキンとお尻～足に痛みがはしる。

　●　身体を屈めたり、反ったりすると、お尻～足に痛みがはしる。

　●　まっすぐ立っていると、辛くなる。

　●　歩いていると、だんだん痛みがあらわれて休みたくなる。

　腰～お尻～足に痛みや痺れ、違和感があらわれる症状だと、坐骨神経痛の

可能性があります。

　坐骨神経痛を、起こしている疾患としては、腰椎椎間板ヘルニア、梨状筋症候群、

変形性腰椎症、脊柱管狭窄症、腰椎椎間板症などがあります。

　疾患はなく、腰椎、骨盤の左右バランスが悪く、坐骨神経痛があらわれる場合も

多くみられます。

　では、どのように対処していけば、よいのでしょうか。

　日常生活では、やはり痛みが出ない姿勢や動き方が大事になります。

悪い姿勢で座っていたり、痛みの出やすい動きをしていると、なかなか改善して

いきません。座り方、家事の際の動き方、歩行、寝る時の姿勢など、これらの事に

注意しないといけません。

　座り方だと、床に座っていたり、座椅子に寄りかかり足を伸ばして座っていたりするのは、

良くありません。

　家事の際には、掃除機をかける中腰の姿勢や、台所に長時間立っていたりするのは、痛みが

出やすくなります。

　歩行に関して言うと、まず靴が大事になります。ヒールや革靴で長時間歩くのは、とても

負担が大きくなり、痛みが出やすくなります。

　寝る時の姿勢は楽な姿勢でかまいませんが、仰向けで寝ていると痛みがでてくる事もありますので

膝の真下にクッションを入れたりして、膝を軽く曲げた状態が楽な事が多いです。

　日常生活動作に気を付けて、徐々に良好な状態に改善していきましょう。