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治療院ブログ

筋肉は裏切りません! ~③~ 歩くと頭が良くなるかも!

2019年1月11日 (金) 16:27

 こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


 筋肉は裏切らない!という事で、筋肉体操が流行っていますが、

筋肉と脳には深いつながりがあります。

 全身の筋肉は脳に直結しています。

特に、足の爪先には感覚器が多くあり、大脳にある短期記憶を司る海馬を

刺激して活性化させます。


 よく発想に行き詰まると、散歩すると思い浮かぶという事を、聞いた

ことがあると思います。また、散歩すると気持ちも前向きになると

思います。

 足の筋肉を使うことで、脳の中にドーパミンという神経伝達物質が放出され

楽しい気分や、意欲が出てきたりします。

 ドーパミンは新しいことをしたり、スポーツをしたり、ワクワクドキドキする

ような事をする際に放出されます。


 散歩する事で、脳が活性化され、ドーパミンが放出され、勉強の意欲がわいたり、

記憶力があがります。

 会社の会議なども、最近では立って会議すると、会議が活性化するという話も

聞いたりします。


 日頃から、歩いて筋肉を使っていきましょう。頭がよくなり、気持ちも前向きに

なります!




カテゴリー: 豆知識

筋肉は裏切りません! ~②~

2019年1月8日 (火) 18:43

 こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


 筋肉は裏切らない!と言う、NHKの体操が話題に

なっております。今年は、筋トレをされる方が、増えていくかも

知れませんね。


 筋肉は使わなければ、徐々に衰えていきます。

筋肉を使うことにより、衰えていくスピードをゆるめる

事ができます。

筋トレをしていけば、かなり衰えを防ぐ事ができるでしょう。

それは、食事の面も含めて、体調や体重なども気を付けていく事に

なります。しかも、代謝も上がり、ダイエットや生活習慣病の予防にも

つながっていきます。


 私たちの身体の筋肉量は20代をピークに下がっていきます。

70代になる頃には、半分くらいまで、筋肉量が減ってしまいます。

筋肉が減ると、身体の動きが悪くなったり、疲れが抜けない、太りやすく

なる、関節が痛くなる、冷える、転びやすくなる。などがあげられます。


 身体の老化や衰えは、筋肉が大きく影響を及ぼしています。

身体を動かすことがおっくうになり、さらに活動量が減り、筋肉量も減少

していくと、生活習慣病や寝たきりなどの危険性があります。


 少しずつで良いので、できる事から始めていきましょう。

遅くはありません。今の自分が、一番若いのですから!


カテゴリー: 豆知識

筋肉は裏切りません!

2019年1月4日 (金) 21:05

 明けましておめでとうございます。

今年も宜しくお願い致します。

 ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


 お正月、皆さま、いかがお過ごしでしたでしょうか。

今年の年末年始の休暇は比較的、長く休まれている方が

多いようです年末年始の。

 海外旅行に行かれた方も、過去最多だったようです。

休みが長いと、どうしても食べすぎたり、ゆっくりしている

事が多くなりますので、身体を動かさなくなります。


 必然と筋肉を使わないという事になります。

筋肉には大事な役割があります。


 ①運動 筋肉の収縮により骨が移動し、関節運動を行います。


 ②体温の発生 筋肉の収縮により熱を発生し、体温を上昇させます。


 ③ポンプ作用 筋肉の収縮により、まわりの静脈やリンパ管を圧迫し

        体内の循環を促進させます。


  筋肉を使わないと筋力低下、代謝の低下、ホルモン分泌の低下などが

あげられます。


 食事と運動がとても大事になります。

たんぱく質の摂取とウオーキングや適度な運動を心掛けましょう。

 運動は、簡単な事から、週2~3回でも構いません。

階段をのぼる、バスの区間を歩く、ごろ寝しない、台所でつま先立ち

など、工夫して身体を使いましょう。


カテゴリー: 豆知識

ゆらぎ接骨院・鍼灸院

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【休診日】 木曜,日曜・祝日

03-5690-0178

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2021.8.4
夏季休暇のお知らせ 8月8日~15日まで、お休みとさせて頂きます。
2021.4.24
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2021.2.1
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