住吉駅徒歩10分。この道15年老舗鍼灸接骨院。カウンセリングに定評あり

治療院ブログ

寒さと寝違え

2018年2月10日 (土) 17:36

 こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。


 最近、寒さのせいか、寝違えの方が多くいらっしゃる

様な気がします。朝目が覚め、起き上がろうとした時に

ぴきっと痛みを感じて、首が動かせなくなるという事を

何度か私も経験しました。

 寒いと、自然と首をすぼめてしまいます。

首の周りにある血管を冷やさないように、首周りの

筋肉が収縮しているのです。寒い時は首や肩こが、ひどく

なるという方は、そのような状態が続いているのでしょう。

 筋緊張が続いた状態で、窮屈な寝方や枕の位置が悪いと

寝違えになってしまいます。


 対処方法としては、こまめに首、肩、肩甲骨などを動かして

ください。なるべく力を抜くというのも大事です。

その為には、腹式呼吸を意識して頂くことも必要です。

首から肋骨に走る筋肉があります。寒いといつもより浅い呼吸

になり、その筋肉を使用している事が多くなり、首が緊張します。


 腹式呼吸にする事で、寝違えを防ぎ、首・肩こりにならない

に気を付けましょう。




カテゴリー: 肩こり

ゆらぎ接骨院・鍼灸院

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