こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

　しゃっくりは、誰もが経験したことがあると思います。

横隔膜等の呼吸筋が痙攣して、「ヒックヒック」と出てきて

しまいます。

　横隔膜は、肺と腹部の間にある、呼吸筋です。

食べすぎ、飲みすぎ、熱いものなどを食べた時、風邪で喉が腫れた時

、食べてすぐ横になった時、また突然起こることもあります。

　通常は数分～数十分で収まることがほとんどです。

但し、長時間続く場合には、病気が隠れている場合もあります。

脳卒中、脳腫瘍、肺炎、食道がん、薬の副作用などが、しゃっくりの

原因となることもあります。

　では、止める方法としては、いかがでしょうか。

息を止める。数秒息を止めることを繰り返すのは、誰もが経験されて

いるのではないでしょうか。

水をゴクッと飲む。舌を引っ張る。耳の穴を強く押す。お腹に力をいれる。

びっくりさせてもらう。なかなか収まらない時には、ぜひ試してみて

ください。

　東洋医学では、いくつかツボがあげられます。

両乳頭の間で身体の正中線にある膻中、背中にある背骨の第７第８胸椎間

の至陽。乳頭の中央の乳中。さすがにここは施術できませんが。

このようなツボも、押圧したりして試してみてください！

　こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

　この時期は、寒く空気も乾燥して、肌も乾燥してしまいます。

室内にいると、暖房を使用しておりますので、座って事務作業などを

していると、手や顔が乾燥してきます。特に、手指は何回も手を洗う事も

多いので、すぐに乾燥してきます。年齢のせいかも、しれませんが……。

　なので、保湿クリームは年々手放せなく、なっております。

　乾燥を防ぐには、室内の環境、洗顔入浴後の保湿、食事、運動、洋服選び

、低刺激性のボディーソープ・シャンプー、ゴシゴシ洗わない、食器洗い

の際にゴム手袋、等々、色々あげられます。

　その中でも、睡眠前の軽い運動をおすすめします。ストレッチや

軽い筋トレが良いと思います。

うっすら汗をことにより、身体の乾燥を防ぎます。

汗には、乳酸ナトリウム、尿素などの天然保湿成分が入っています。

また、皮膚表面の細菌のバランスを整え生体防御の役割も果たして

います。　但し、大量に汗をかかないようにしてください。

　その際には、きちんと汗をふいて、着替えた方が良いでしょう。

 こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

　最近、寒さのせいか、寝違えの方が多くいらっしゃる

様な気がします。朝目が覚め、起き上がろうとした時に

ぴきっと痛みを感じて、首が動かせなくなるという事を

何度か私も経験しました。

　寒いと、自然と首をすぼめてしまいます。

首の周りにある血管を冷やさないように、首周りの

筋肉が収縮しているのです。寒い時は首や肩こが、ひどく

なるという方は、そのような状態が続いているのでしょう。

　筋緊張が続いた状態で、窮屈な寝方や枕の位置が悪いと

寝違えになってしまいます。

　対処方法としては、こまめに首、肩、肩甲骨などを動かして

ください。なるべく力を抜くというのも大事です。

その為には、腹式呼吸を意識して頂くことも必要です。

首から肋骨に走る筋肉があります。寒いといつもより浅い呼吸

になり、その筋肉を使用している事が多くなり、首が緊張します。

　腹式呼吸にする事で、寝違えを防ぎ、首・肩こりにならない

様に気を付けましょう。