こんにちは！

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

　肩甲骨というのを、ご存知でしょうか。

肩こりと、ものすごく関連している骨になります。

背部の肋骨の上にあり、上腕骨、鎖骨とつながって

いて、上肢の動きと連動して動きます。

　肩甲骨が上にあがっている、いかり肩や、外側に

開いているなで肩、猫背の人は肩こりになりやすいです。

　また、左右で肩甲骨の高さや位置が異なる人も、肩こり

なりやすいです。

　肩甲骨は、様々な骨と筋肉でつながっています。

頸椎、胸椎、上腕骨、肋骨、鎖骨とつながり、正しい

姿勢でいる時には、筋肉に強く引っ張られる事もなく、

肩こり、首こりなどが、起こりにくくなります。

　また、五十肩、テニス肘、手指の腱鞘炎なども

肩甲骨と関連している場合がみられます。

　正しい姿勢で、肩甲骨周りの緊張をゆるめ、肩甲骨

を動かす事により、肩こりを予防することができます。

普段はあまり意識していない肩甲骨を、積極的に日頃から

動かして、肩こりなどを解消していきましょう。

　こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

　先日からのブログで、円形脱毛症になってしまい、

鍼治療や、ステロイドの塗り薬、ステロイドの注射を

行い、２ケ月ほどで産毛から、ちゃんとした髪の毛が

生えてきて、髪の毛も伸びてきたので、隠せるように

なりと報告させて頂きましたが、その後の経過をお伝え

していなかったので、記入させて頂きます。

　その後は、再発もなくハゲの部分も髪の毛が生えて

問題ないです。当然、再発する可能性は否定できませんが

今のところ大丈夫です。

　約４ヶ月ほどで、ほとんど完治しました。

　治療としては、①鍼治療　②ステロイド塗薬　③ステロイド注射

を行いました。

　ステロイドの注射は２回行い、ステロイドの塗り薬は約２ヶ月

　鍼治療は、刺す鍼、刺さないで刺激を与える鍼、皮内鍼、をハゲてる部分

や、ツボに行いました。

最初の頃はこまめにに刺しており、２ヶ月目あたりまで週に２回ほど。

その後は１週間に１回ほどで、最後の４ヶ月目はほとんど治療はしません

でした。

　今回、突然このような状態になり、少し焦りました。円形脱毛症は、

多発性だと繰り返す場合があるとの事で、不安になったこと。見られて

いるのではというストレスがありました。帽子をかぶり、外では隠せました

が、店にいる時はかぶる訳にもいかないので、なるべく後ろを見られない

ように、気を付けたりしていました。

　幸い、２ヶ月ほどで、髪の毛が生えてきて、隠せるようになり、気持ちも

落ち着いてきましたが、その間は運動に行くのを止めたり、休みの日にも

自宅に居たりしていました。女性ならなおさら、落ち込んだりしてしまう

だろうと感じました。

日常生活に影響を与えてしまうような、全頭型、汎発型などなら、長い期間の

治療が必要になると思われます。さらに、ストレスや外出を控えてしまうような

事があると思います。

　改めて患者様の気持ちを、日頃から感じながら、施術、アドバイスなどを

していかないといけないと、良い経験になりました。

　円形脱毛症でお悩みの方、お気軽にご相談ください。

　こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

　突然ですが、腕の重さは何キロあると、思いますか？

毎日、動かして使っていると思いますが、普段は重みを

あまり感じないと思います。ケガをして腕を三角巾で

つったりされた事がある方は、けっこう重さを感じたり

される事が多いと思います。

　腕の重さは、上腕、前腕、手を合わせて体重の約６％。

体重５０キロの方で、約３キロです。片手３キロをずっと

持って歩いていたら、かなりの負担になります。

　特にデスクワークの際に、腕の位置が大事になります。

１日ずっと、パソコン作業をする際には、腕の重さを感じない

姿勢で作業をする事が、効率化にもつながります。

　手と肘の高さは、同じ位の高さで９０度が理想です。

肘から先は机の上、もしくはひじ掛けに乗せましょう。

それが難しいようなら、前腕の部分からでも構いません。

また、肩の力を抜いてリラックスした状態で腕を置きましょう。

　上腕の筋肉は、肩甲骨と前腕に付着しています。

肘をずっと曲げた姿勢は、血流の低下と筋肉の緊張を

高め肩甲骨の動きも悪くなり、肩こりを起こしやすくなります。

　なるべく、こまめに肘を伸ばしたり、腕～肩甲骨を回したり、

手首～指を伸ばす運動やストレッチ体操を心掛けましょう。

　こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

　最近は、スマホを扱う時間が長くなり肩が凝るという

若者が多くなっています。長時間、画面を見るのに下を

向く姿勢だったり、画面を凝視していたり、近い距離で

画面を見ていたり。

　明らかにスマホの影響である、という肩こり、首こりの

方が増えてます。そういう方の多くは、肩が凝って仕方ない

と言う方が多いですが、多くのケースでは首こりが原因

であります。

　頭の重みは体重の１０％ほどと言われているので、５０キロ

の体重の方ですと、約５キロの頭を支えるのに、スマホを見るのに

長時間下を向いていたら首～肩～背部にかけて、ものすごく負担

がかかってきます。

　電車に乗ると、猫背でスマホをずっと見ている人が多く見られます。

猫背で首が前方にいくと、頭の重みがさらに増し、首の周りの筋肉が

緊張して首こりから、肩こり、頭痛、吐き気、等の症状があらわれます。

　　姿勢を正し、体操をしながら、肩こり、首こりにならないように、

日頃の生活に気を付けましょう！

　こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

　眼精疲労からの頭痛が最近は多くなってきています。

ＰＣやスマホの長時間の使用、ドライアイ、姿勢不良、メガネや

コンタクトが合わない、等のことから、眼精疲労がおこり頭痛も

発症する事が多くみられます。

　眼精疲労により、眼の周りや、首、肩の周りの筋肉も緊張し、

血流が低下し頭部に行く血管や神経が圧迫され、血流低下や

酸素不足がおこり、頭痛が引き起こされます。

　眼精疲労からの頭痛を防ぐには、まずは眼精疲労をおこさないように

気を付けなくてはなりません。

　◎　長時間のＰＣやスマホの使用をひかえる。１時間に１０分程は眼を

休ませるのが理想です。

　◎　ドライアイを防ぐ。　オフィスなどに、加湿器やドライアイ用メガネなどを

使用する。

　◎　姿勢を良くする。　悪い姿勢で本を読んだりやＰＣ作業をおこなうと、

眼精疲労や頭痛をおこしやすくなります。

　◎　睡眠をきちんととる。　規則正しい生活で、自律神経の働きを良い状態に

する。

　◎　ストレスをためない。　ストレス過多により、筋緊張が強くなり頭痛を

おこしやすくなります。

　◎　眼を温める。　蒸しタオルなどで、眼全体を横になって温めてください。

　もともと頭痛持ちの方が、長時間のデスクワーク等により、眼精疲労と頭痛の

両方の症状がおこる事が多くなっています。

　なかなか改善されない方は、お気軽にお問い合わせください。

　こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

　昨日のブラジル戦の試合を観て、残念な気持ちになりました。

まあ、白鳳に負ける幕内力士の対戦を見たような感じですね。

しかし、ワールドカップに向けて、改めて力の差を思い知らされ

たのは、良い教訓にしないといけないですね。

　パスのスピード、トラップ、決定力などの個人差。

後ろで回しながら、日本の選手を誘い、縦にパスが入ると

一気にギアが上がりゴール前に迫る攻撃力、ダイレクトプレーの

正確さ。なかなか、ボールを奪い攻撃につなげるのは難しいと

早い段階で日本の選手たちも感じたのでしょう。

　じりじり下がり、１失点目は吉田選手のファウル、２失点目

は井手口選手のクリアミス、３失点目はカウンターから崩され、

その後のブラジルは明らかにギアを落としてプレーしていたので、

試合としては、面白みがなかったですね。

　後半は、日本にもチャンスが何回かありましたが、ワールドカップの

本番ではあそこまで気を抜いてブラジルも戦わないでしょう。

　前半の３失点目で試合は決まってしまったので、そこまでの時間帯

で日本が得点をあげるにおいは、しませんでした。

　吉田選手がＦＫを蹴ったのには、驚きましたが。昨日のスタメンには、

ＦＫが上手な選手がいないという事になるでしょう。

　得点が取れたのは、ＣＫから槙野選手のヘッドによる１点のみ。

セットプレーからの得点はとても大きいので、本番までに、蹴れる選手と

もっと精度を高めて欲しいと思いました。

　カナリア色のユニフォームを着て戦うという事は、常にワールドカップで

優勝を義務づけられているという重圧に耐えなければならないのです。

　日本戦の後半の戦いぶりも、ブラジルでは批判の的になるのでしょう。

常にプレッシャーに晒されて、勝利、しかも圧倒的な勝利を課せられている

選手達にとって日本は練習相手であり、まだ本気にさせてくれる相手には

なっていないのだと改めて痛感させられました。

　本田選手も差が広がっているとコメントを(自分が出ていても同じだったと

思いますが、との事)

　これだけ、多くの選手が海外でプレーできるようになっても、なかなか

日本代表が強くなったとは実感できません。これは、代表の監督が４年で

交代し、また新しい監督がくると、その監督の色にすべてが変わってしまう

という事になるからでしょう。チームとしての積み重ねが無いから、なの

でしょう。

　日本スタイルのサッカーとは？改めて協会を含めて考えていかないと、

チームとして受け継がれていかないのではと思いました。

　まだ、時間はありますので、本番では素晴らしい戦いをチームとして

見せて欲しいですね！

　こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

　先日、お話させて頂きました、スマホ老眼について

お話させて頂きます。

　長時間のスマホ等の使用により、眼がかすむ、近くが

見えずらい、ピントが合いづらい、眼が重い等の症状が

あらわれます。２０～３０代の若者に多く、夕方などに

症状があらわれる事が多くなっています。

　対策としましては、まずは長時間のスマホを止めておく、

という事があると思いますがなかなか難しい場合もありますね。

　では、普段の習慣として気を付けるという事が大事になって

くると思います。

　①　スマホを見る際に、４０㎝ほど距離を離す。

　②　１時間に１０～１５分程、休憩する。

　③　まばたきを、多くする。

　④　姿勢良く、首を下げる姿勢で見ない。

　⑤　時々、遠くを見る。

　本や雑誌を見るより、スマホを見る際には手元に近い

ところで見ています。休憩を挟みながら、意識的にまばたきを

多くして眼が乾かないようにして、姿勢を正して首を下に下げないような

姿勢でスマホを見るのが、スマホ老眼を防ぐことになります。

凝視をなるべく避け、時々画面から眼を離し遠くを３秒ほど見てください。

　日頃から、なるべく意識しておく事が大事ですね。

こんにちは

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

最近、よく目にすることが多くなった言葉で

スマホ老眼という言葉があります。２０代～３０代に

スマホの使い過ぎにより老眼のような、近くのものが

見えづらい等の症状があらわれる事が多くなっているそうです。

スマホ使用後、近くが見えづらい、遠くを見た時にぼやけてしまう、

焦点が合わない、目が重たい、目の疲れ、肩こり、頭痛などの症状が

あらわれます。特に長時間使用後の、夕方～夜にかけてが多いそうです。

眼の焦点をあわせるのに、眼の中のレンズの厚みを変える役割を

果たしているのが、毛様体筋になります。近くのものを見続けていると、

毛様体筋の過緊張が続き、レンズの厚みの調節がうまく行かなくなります。

スマホ使用後、顔をあげて周りを見た時に、しばらくは眼の焦点が

合わないことが多くなったり、続いたりするようでしたら、、スマホ老眼の

可能性があります。

長時間のスマホ使用は眼を酷使しますので、休憩など眼を休ませながら

使用しましょう。

　こんにちは。

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

　先日に続き、ドライアイについて書かせて頂きます。

ドライアイの原因には様々なものがあります。

　☐　ＰＣやスマホの使用による眼の酷使、まばたき減少

　☐　冷暖房による室内の乾燥

　☐　ストレスによる涙液分泌の低下

　☐　コンタクトレンズの使用

　☐　夜型の生活

　☐　加齢による涙液量や質の低下

　☐　シェーグレン症候群、スティーブンスジョンソン症候群などの疾患

があげられます。

　基本的には、眼の乾燥を防ぐこと。涙液の分泌を促すこと。

となります。

　涙液の分泌は自律神経の副交感神経が優位の時に、多く分泌され

交感神経が優位の時に減少します。ストレス、睡眠不足、夜型生活

などにより、交感神経優位の状態が多くなり、涙液分泌が低下する

事が多くなります。

　ドライアイの対策としては、

　☐　ＰＣやスマホなど、長時間画面を凝視しない。まばたきを

　　　意識的に多くする。

　☐　室内の乾燥をふせぐ為に、加湿器を置いたりする。

　☐　メガネをかける。最近は、ドライアイ専用メガネもあります。

　☐　目薬を使用し、眼の乾燥を防ぐ。

　☐　コンタクトレンズの使用を控える。

　☐　眼を温める。

　☐　眼の体操をする。

　☐　体操や運動をする。

などが、あげられます。

特に、眼を温めることは、効果的であります。

濡らしたタオルを絞って、電子レンジで３０秒～１分程

温めて、まぶたの上に１０分程のせ、マイボーム腺のつまり

を、減らすことができます。

　また、お風呂の中で濡らしたタオルをのせたり、首～肩を

温めることは有効であります。

　但し、花粉症で眼のかゆい時や、アレルギー性結膜炎などの

際には、逆効果になる場合がありますので、お気を付けください。