こんにちは。

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

先日に続き、ドライアイについてお話いたします。

　ドライアイでは、涙液の分泌量、涙液の蒸発量、涙液の質の低下

などにより、眼の表面が乾いてしまい、傷ついたりする事により、

眼が痛い、眼がかゆい、ゴロゴロする、眼が赤くなる等の症状が

あらわれます。

　涙液は眼にとって、とても大事な働きをしています。

涙液は、表面から油層、水層、ムチン層という成分からなっています。

油層はまぶたのマイボーム腺から分泌されており、涙液が蒸発するのを

防いでくれます。

　水層、ムチン層はまぶたの裏側にある、涙腺や眼の表面にある

ゴブレット細胞から分泌され、感染予防、角膜への栄養補給、角膜に

涙液が均一に分布する役割などを果たしています。

　涙液は、まばたきをすることにより、眼の表面に運ばれます。

通常は１分間に、２０回位まばたきを繰り返すのですが、パソコンや

スマホを凝視すると、４分の１位に回数が減ってしまうそうです。

　まばたきが減り、涙液が蒸発してしまうと眼の表面が傷つきやすく

なってしまいます。眼の表面が乾燥してくると、ドライアイの症状が

出てきます。

　乾燥を防ぐためには、室内に加湿器を置いたり、目薬を使用したり、

まばたきを意識的に行う、温めたタオルで眼を覆う、眼のツボを刺激する

、眼の体操を行うなどが、あげられます。

　まずは、身近にできる簡単な予防法から始めるのが良いですね。

気になる事など、お気軽にご相談ください。

ゆらぎ接骨院・鍼灸院　池田達治

０３－５６９０－０１７８

　こんにちは！

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

ドライアイは、よく耳にする言葉だと思います。

パソコン、スマホなど画面を凝視していると、

眼が疲れる。眼が乾く。眼がゴロゴロする。などの

症状があらわれる事があります。

室内の密閉により空気の乾燥、エアコン、パソコン、

スマホ、コンタクトレンズの使用などにより、

最近はドライアイの方が増加傾向にあります。

ドライアイでは、涙の量、もしくは涙の質の

低下により角膜や結膜といった眼球表面に浅い傷が

ついてしまいます。それにより、乾燥感、眼痛、異物感、

かすみ眼、等の症状があらわれます。

涙は眼の表面を覆い、眼のバリア機能を果たしています。

パソコンやスマホ等で、まばたきの回数が減ると、

眼の表面が乾いて、眼の表面の細胞を傷つけてしまいます。

☐　眼が乾く

☐　眼が痛い

☐　眼がゴロゴロする

☐　眼がかゆい

☐　かすんで見える

☐　眼が重たい

☐　眼が赤くなりやすい

☐　わけもなく涙が出る

以上のような症状がある方は、ドライアイの可能性が

あります。放置すると、症状が進んで重症になる場合が

ございます。

当院の、眼精疲労コースで症状が改善する事が多数ございます。

お気軽にご相談ください。

ゆらぎ接骨院・鍼灸院

０３－５６９０－０１７８

　こんにちは。

ゆらぎ接骨院・鍼灸院の池田です。

　眼精疲労になる方の多くは、ＰＣ、スマホ、携帯などの

使いすぎがとても多いです。

　基本的には、眼の酷使を抑えるのが、最優先ですが

仕事でやむを得ず酷使しなくてはならない場合が多いと

思いますので、対処方法を記載させて頂きます。

①画面を凝視しない・・・なるべくボーっと見る。

②顔を前に出さない・・・目を画面に近づけない。

③まばたきを多くする・・・目が乾かないようにする。

④たまに遠くをボーっとみる・・・目の中の筋肉を緩める。

⑤ＰＣ用の眼鏡をかける・・・ブルーライトをカットする。

⑥ＰＣの横に別のものを置きたまにそれを見る

　　　　　　　　　・・・視点をかえて、目の中の筋肉をゆるめる。

以上のような事があげられます。

比較的、実行しやすい事だと思われます。

できる事から、始めてみてください！